前回書いたファスティングの記事では詳しく触れられなかったところについて、自分のオリジナルのファスティング方法なども加えて簡単に書いていきたいと思います！
タイトルの通り、実はファスティング中でも、どうしても食べたくなったときに食べて良いものがあったんです。
それなら最初に言ってくれよ！と思うかもしれませんが、基本的には何も食べないのが理想的です。
でもやっぱり人間お腹が空くと頭が回らなくなったり、何も手をつける気にならなくなるもんです。
それじゃ困りますよね。
だってみんな学校で勉強しなきゃいけなかったり、会社に行って仕事をしなきゃいけないですもんね。
そこで今回、ファスティング中に食べても良い物を紹介していきます！
では早速その救世主を紹介したいと思います！
ファスティング中はカロリーが低く、胃に優しい消化の良いものなら食べてもよいとされています！
ヨーグルト
無塩ナッツ
梅干し
・ヨーグルト
ヨーグルトはカロリーが低く消化にもいいので、お腹が空いてたまらない！
というときにたまに食べています。しかしここでひとつ注意点があります。
それはジャムやハチミツはかけないこと。
糖質を取りすぎるとファスティングの効果がなくなってしまうため、プレーンのヨーグルトをそのまま食べましょう。
ちなみによく食べているヨーグルトのカロリーはこんな感じです。
・ナッツ
ナッツは私もよくファスティング中に食べています。
何も食べてない時間が続くと、体にエネルギーがなくなってくるんですよね。
その状態で活動していると、さすがに体がもたなくなる感じがします。
そんなときはナッツを少し食べることにしています。
16時間ファスティングを始めて数ヶ月たったときに、大学の授業でサッカーを選択していました。
その授業時間が10:40〜12:10だったのでちょうどファスティングする時間帯とかぶっていたんですね。
そのときに授業が始まる前に軽くナッツを食べたり、ヨーグルトにナッツを入れて食べたりしていました。
カロリーは低いですが、お腹が少し満たされるのでサッカーのパフォーマンスが下がることはなかったですよ！
・梅干し
この梅干しもカロリーが低いという理由で、ファスティング中にも食べてよいものとして挙げられています。
ですが個人的に梅干しが苦手なので私は食べません笑
最後に簡単にまとめさせていただきます！
基本的には16時間ファスティングは16時間のファスティング(断食)を行います。
水やコーヒーのみを飲むのが理想的なのですが、人によって活動量は違いますよね。
なので活動量が多い日にはファスティング中でもナッツやヨーグルトを食べることにより、
無理なく16時間ファスティングを続けることができると思います。
かなり基本的な内容ですが、少しでも役に立ったら嬉しいです！みんなで健康になろう、オーー！
それではまた、See ya！
